uda i

Jeszcze nie wiem, co zjeść na kolację, więc brak w planie. Na dzień dzisiejszy waga 75, ale ostatnio czuję się "zalana", do @ jeszcze z tydzień. Ogólnie odnoszę dziwne wrażenie - dołem mnie ubywa, a górą puchnę. No i wywalony brzuch. Nadal euthyrox 50, chociaż zauważyłam, że czasem boli mnie po nim brzuch, nie wiem, czy po kontroli endo (za 2 [...]

dzięki u Ciebie też widziałam piękne podsumowanie już jakiś czas temu, fajny brzuszek też by mi się taki płaski chciało :D a zdjęcia mnie samą zaskoczyły aż nie mogłam uwierzyć, dlatego wrzuciłam - ale brzuch i biodra/uda nadal się proszą o pracę, także to jeszcze nie koniec :)

Redukuje się ciągle, staram się biegać codziennie, czasami wpada jakiś browar , dietkę również trzymam. Od 2 tygodni stosuje spalacz Man Scorch, biorę 2 kapsułki więcej dziennie niż zalecane ale i tak słabo działa na mnie. Foty były robione, ale usunąłem, bo kumplowi się tak ręce trzęsły, że wyszło wszystko trójwymiarowo . Legenda: na początku / [...]

Od 4 września do 19 października zrobiłem takie postępy: WAGA CIAŁA: 60 / 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 / 29 OBWÓD BICEPSU: 32 / 34 OBWÓD ŁYDKI: 34.5 / 35 OBWÓD UDA: 52 / 55.5 OBWÓD BIODER: 80 / 82.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77,5 / 82.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85/90 / 88/100 OBWÓD BARKÓW: 104 / 109 Wymiary były robione jakoś o 18, ostatni posiłek ok. [...]

[...] Narodowego w latach 1990 – 91, “Lechu” od początku postawił na dawny układ komunistyczny, na SB-eckie powiązania. http://sowa.quicksnake.org/obrazky/sowa.quicksnake.org/judaica/magdalenka/ciosek-walesa-kiszczak-biskup-glemp.jpg. od lewej: komunista Stanisław Ciosek, Lech Wałęsa - Lejba Kohne agent SB TW pseudonim "Bolek", i jego szef gen. SB [...]

SOBOTA(26 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d486e2e9050a41c79aee1ddfac6f1ef8.png Wzrost uda zahamował :-) A tak poza tym, to nie wiem, na ile wiarygodne są takie pomiary skoro mam zakwasy. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-26 08:21:43

złap tak na odleglosci 7cm podnies w gore wraz z taknaka tluszczowa i zmierz na srodku uda pionowo

Witam, Hans piszesz ze : "wykroki - mają za zadanie wzmocnić dwugłowy uda" no wiec mam taki dylemat poniewaz michail w swoim atlasie pisze : "główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud" i cwiczenie w atlasie nazywa [...]

[...] sama je sobie robiłam. Dziś dokładnie zostałam obejrzana i mam minimalne skrzywienia, ale to nic czym warto zawracać sobie głowę. Co do samej miski, to nie wiem jak mi się uda dorzucić jeszcze więcej białka, już teraz ledwo wyrabiam, no ale jak trzeba będzie to upoluję więcej kurczaków. Co do sytości, ja należę do tych wiecznie głodnych, [...]

Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc 4s - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Marty Ciąg 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s - Uginanie przedramion ze sztangą 3s - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Skłony na ławce skośnej 2s max Trening ogólnorozwojowy [...]

[...] nad choreografią :D Zdecydowanie dobrze się jest nagrywać - widać jakie tragiczne błędy się popełnia. Robiąc ćwiczenie mam często wrażenie ze jest w miarę ok. Jak uda mi się coś nagrać i w miarę wy edytować to wrzucę wraz z dokładniejszym opisem Generalnie we wszystkich ćwiczeniach wykonałem więcej serii i powtórzeń z czego jestem [...]

Ależ oczywiscie ze to zbieg okolicznosci :) 5 razy w tygodniu ? Jak Ty zyjesz? To w ogole da tak rade :O? A gdzie lista treningowa z tego tygodnia ?... bo chcialbym sobie poczytac jak Ty cwiczysz i sam sie sprawdzic czy mi sie uda tak trenowac :)

dużo 800. dając kiedyś kilkukrotnie niepotrzebnie 2 porcje frictiona tyle wychodziło. no ale w sumie dziś udało mi się zrobić coś czego jeszcze nie zrobiłem nigdy na siłowaniu. w sumie szału nie było, ale jak na mnie to jest bardzo fajnie. za 4 dni spróbuję to powtórzyć bez pw żadnego. liczę że się uda, a jak się uda to tylko się cieszyć i [...]

[...] połowy" - 45stopni 10- zginanie łokci od "połowy zgięcia" do końca 10- pełne zginanie łokci Piątek Nogi: 3x8 prostowanie nóg w maszynie siedząc (uda) 3x8 "odpychanie sie" - tez prostowanie nog w maszynie siedzac (uda) 3x8 unoszenie ciała w górę w maszynie stojąc(łydki) 3x8 unoszenie ciała w górę w [...]

[...] te cwiczenie. Siedzenie w maszynie i ciągniecie dwóch obciążników pod kątem 45 stopni jeden a drugi 135 stopni. cos jakby / \ Nogi: prostowanie nóg w maszynie siedząc (uda) "odpychanie sie" - tez prostowanie nog w maszynie siedzac (uda) unoszenie ciała w górę w maszynie stojąc(łydki) uginanie nog lezac w maszynie (na tylnie [...]

[...] prostu wygrac. Musialby nawalic ze 20 kg, a wtedy pewnie wygladalby jak stwor Morgan Aste a nie pieknie zbudowany zawodnik. Po prostu. Jest po prostu za szczuply, porownaj uda Cedrica do Kaia z przodu i z tylu, teraz juz wiesz dlaczego Kai wygral. Wolalbym wygladac jak Cedric niz jak Kai, tak samo jak wolalbym wygladac jak Levrone w 1995 a nie [...]

[...] snem bralem jedna tabletke mg b6 i cynku ale tylko przez 25dni. Jesli chodzi o efekty wizualne to napewno widac roznice. Klata sie uwidocznila, barki tez. Lapy wieksze i uda a waga w miejscu. Myslalem ze moze waga do dupy (mam elektroniczna). Nie za bardzo wiem co o tym myslec? Moj plan wygladal tak: System ABA BAB Zestaw A Uda: przysiady 4s [...]

[...] zwracali... przynajmniej teraz będziesz wiedzieć jak rozkładać siły. ja jak kiedyś przysprintowałam na początku (to był jakiś krótki dystans, 4km) to po ciągłej walce o szybkie tempo na całym dystansie niemal zemdlałam na końcu, wszyscy się przestraszyli, że taka blada byłam never ever a w Poznaniu jakiś konkretny planujesz, czy jak się uda?

[...] i uwielbiam jak już jestem po. Ale powqiem Ci szczerze że daję z siebie wszystko i pot tak się leje że muszę się przesuwać bo się ślizgam buty jakoś przeboleję a jak się nie uda oddać to oddam komuś kto ma mniejsze stopy niż ja;P filonka a ja to co??? zbacz jaka tam jest różnica, kończę na ciężarach na których zaczynałam robić 1 serię Zmieniony [...]

Heh, no to i ja sie dołącze ;) W skrócie: Daawno temu jak zaparłem się rekami o uda stojąc i jednocześnie wypychając klatkę do przodu, mogłem tak strzelać, chrzęscić MOSTKIEM kilka razy dziennie. Były RTG i oczywiscie huia :/ "wszystko w porządku z mostkiem" i jakieś tam skostnienia czy cos.. niegroźne. Dzisiaj czyli po paru latach, [...]